czysta miska

trzymaj mocno :) dzis dzien treningowy miska czysta 1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g trening B - 15 powtórzeń rozgrzewka 10 minut orbitrek po treningu 20 minut orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2b2e4a4927e43a996d7b08fdd8b6411.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1799ecc8e18747c197cd23d5a762f919.jpg

[...] jakies oczyszczanie nerek jak przestanie spadac ? dorwałam kuraka swojskiego, 3,20 kg :D zażerać będe przez tydzien pewnie i ten rosołek mniam ;) miska wczoraj i dziś czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47285a6860434a94ab31e457e71598ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b709e839b0044de48be434c0e55b6676.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-02-27 [...]

[...] kolejność ćwiczeń w treningu ? i jeszcze jedno, czy czas który jest podany obok ćwiczeń to czas odpoczynku między seriami, czy między jednym a drugim ćwiczeniem ? miska czysta 1620 BTW 128/52/150 warzywa: brokuł, lodowa, kiszona picie: woda 3 litry, mięta, zielona, kawa suple:tran 1 łyżeczka Jagoda i jest gorzej :D ale już przechodzi, będzie [...]

[...] strasznie sie dzis spieszyłam, ale zrobie je jeszcze teraz dalej nie wiem co z tym czasem w nawiasach ? odpoczywam po każdej serii, ale krócej niż jest podane miska - prawie czysta - złapałam pół kromki chleba z masłem 1620kcal BTW 128/52/150 warzywa- brokuły, lodowa, kiszone ogórki picie 3 litry wody, kawa, zielona herbata suple - tran 1 [...]

[...] już teraz co i jak i jakie ciężary gdzie dobrać, znaczy zwiększyc :D pomiary wklejam i zastanawiam się czy ja sie źle mierzę, czy mi się tak zmieniają te obwody, miska czysta 1620 BTW 128/52/150 warzywa: brokuł, kalafior, ogórek kiszony, pekińska woda 2 litry, rumianek, kawa suple - tran 1 łyżeczka [...]

[...] nogami mimo, ze powiedziałam jej że przy wielu pozycjach z jogi łapie mnie ten ból, to kazała mi właśnie ćwiczyć joge na dowidzenia podziękowałam, w sumie i tak mi nie pomogła a jak mi pokazywała jak sie wstaje przy bolącym kręgosłupie... miska czysta, warzyw full, biegne spać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/765894c74b4543f8acda4d9c295f9133.png

[...] na obciazeniu 25 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-1212x7/12x9/9x12 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 (45 sek) 10x5/10x7/5x9 5. Interwały 4x 30/30 miska czysta ale za dużo tłuszczy miałam dziś i kalorii, ogólnie pokrochmaliłam warzywa były woda była zmykam do spania, jutro tez ucieknę na trening ;) [...]

[...] 5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 15/15/10 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/10/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 10 minut miska czysta warzywa: buraki, papryka czerwona, pomidor, rzodkiewki, zielony ogórek napoje woda 3,5 litra, kawy dwie suplementy: wiesiołek, Q10, vigor siłownia jest boska :D [...]

[...] tak samo, a nikt jakoś nie widział, ze to dzięki siłowni i diecie... kilka osób już stwierdziło, ze pójdzie chyba wyciąć migdały bo to taka fajna dieta jest :D miska czysta warzywa: pomidory, sałata lodowa, cukinia, pieczarki suple: wiesiołek, Q10 napoje: woda 3,5 litra, kawax2, siemię lniane parzone dostałam od mamy oliwę z nasion [...]

[...] nóg w zwisie do klatki 3x 15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 4 min.|-) no nie dałam rady więcej rozciąganie 10 minut rowerem do domu miska czysta, firmowe spotkanie zaliczone z własna kanapką, ogórkiem i jabłkiem w pudełku, no fantastycznie :D warzywa: ogórki zielone, kalafior, roszponka napoje: woda 3 litry, [...]

[...] 4a czachołamacz 3x 10-12 12x10/12x12,5/12x15 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x10/12x12,5/5x15 5. Interwały 4x 30/30 10 minut jazdy rowerem Miska czysta warzywa: pomidor, sałata, kalafior, bakłażan napoje, woda 3 litry, kawa x2 suplementy: wiesiołek, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7e6b079741d4a419a5802bf372aff3d.png

[...] w ogóle u nas takie powietrze, ze nie ma czym dychać, dałam z siebie ile mogłam, az czułam makrelę z posiłku o 13 nogi mięciutkie, getry mokre, samopoczucie boskie ;) miska czysta warzywa: sałata, rzodkiewki, ogórki małosolne, napoje: woda 3 litry, kawax2 suplementy: wiesiołek, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f3917dd8e62487da17b93c4b6aaa1a6.png

Lipiec, kolejny miesiąc mija ;) Dzis DNT miska czysta, wczoraj upiekłam całą blachę drożdżowego placka z rabarbarem i kruszonką, nie tknęłam nawet okruszka kruszonki, w zasadzie myslałam, ze mnie to już nie rusza, ale wiele razy nos pociągnał mnie za zapachem i musiałam sobie tłumaczyc, ze przeciez ja tego nie jadam }:-( warzywa: sałata, [...]

a ten :) tego jeszzce nie próbowałam :-P dzis DNT miska czysta, pochrzaniłam btw, na kolacje miał być tuńczyk a nie ser, ale zniknął, przestaję wierzyc mojej pamięci i zacznę sprawdzac szafki przed zakupami :) warzywa: pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa napoje, woda, kawa, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4959deb75d3d41b5acfa5273ab4e7085.png

[...] i ogórki, wykąpałam się zjadłam kolacje i chyba pójde spać, zeby nie zgłodnieć, zanim zasnę, bo będzie przechlapane w nocy z pustym żołądkiem się obudzić 88-O miska czysta, BTW 130/60/150 warzywa, kalafior, pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa, ogórek zielony napoje, woda 3 litry, kawa, kombucha 100 ml suple: q10, wiesiołek o i [...]

[...] Wielka Rycerzowa (1226 m n.p.m.) zdobyta 8-) Dystans: 9,36 km (5,82 mi) Czas trwania: 4 h 55 min Przewyższenie: 981,22 m (3 219,23 ft) Średnia prędkość: 1,9 km/h (1,18 mi/h) Wielka Rycerzowa czarnym szlakiem miska czysta, nogi bolą :)) nie zdazyłam rano sie pomierzyć, zrobię to jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9df64e6354874625a25a2dfb9174a2b7.png

[...] że 6 to dzis maksimum, jakz robiłam 6 to jeszcze jeden nie zrobił róznicy, a po siódmym dostałam powera i musiałam zrobic ósmy :D ledwo dałam rade oddychać miska czysta warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cukinia, brokuł napoje: woda 4 litry, 2 kawy małe, herbata żurawinowa suple: wiesiołek, kombucha BTW 130/60/150 [...]

[...] minut, zrobiłam porządny streching i wróciłam rowerkiem do chaty trening fajny, krótki i nie za mocno się zmęczyłam mysle, że następnym razem zaczne wyższym ciezarem miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidory, sałata zielona, brokuły suplementy: wiesiołek, kombucha napoje: woda 3 litry, kawa [...]

[...] sie że nie będę dała rady chodzic i poszłam do pracy na płaskim - pewnie było za słabo ;) lejdiG 4 tygodnie mi Marta kazała, zobaczymy jakie będa efekty ;) dzis DNT miska czysta warzywa: pomidor, ogórek, papryka, brokuł, fasola szparagowa, pieczarki - chociaz to nie warzywa :-P napoje: woda, kawa, zielona herbata suple: wiesio, kombucha [...]

DNT miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidory, papryka, kalarepa, kalafior napoje, woda, kawa, rumianek z imbirem, herbata zwykła sulementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a47a208ec4c4007887b75b8a2519757.png